Jak Trenować Na Kilter Board
Jak Trenować Na Kilter Board
Jeśli dopiero zaczynasz wspinaczkę na ścianie systemowej lub wspinaczkę w ogóle, Kilter Board to świetne miejsce, by zacząć
Kilter Board to doskonałe narzędzie treningowe do rozwijania siły, mocy i techniki, a jednocześnie czysta frajda. Podczas gdy MoonBoard z bardziej palczastymi chwytami sprawdzi się lepiej u zaawansowanych, to Kilter Board dzięki regulowanemu nachyleniu i wygodnym chwytom nadaje się praktycznie dla każdego.
Jeśli jeszcze nigdy nie korzystałeś z LED-owej tablicy, może Cię to onieśmielać — zwłaszcza, gdy wokół pełno mocnych wspinaczy. Ten krótki poradnik pomoże Ci zacząć: konfiguracja, zasady wspinaczki oraz kilka wskazówek dotyczących treningu.
Chwyty na kilterze mają wbudowane diody LED, więc łatwo rozpoznasz te, które należą do Twojego bouldera. Sama ściana ma regulowany kąt nachylenia — jeśli problem wydaje się za trudny, wystarczy odchylić ją o 5–10 stopni, żeby było łatwiej. A gdy już go opanujesz, możesz stopniowo zwiększać nachylenie i wciąż trenować na tym samym boulderze, podnosząc poziom trudności. Chwyty są bardzo zróżnicowane — od dużych klam po krawądki, oblaki czy ściski — i wszystkie są ergonomiczne oraz przyjazne dla skóry.
Konfiguracja Kilter Boarda
Aby korzystać z Kilter Boarda, potrzebujesz aplikacji na telefon. Pobierz Kilter Board App, włącz Bluetooth i postępuj zgodnie z instrukcjami na swojej ściance, aby połączyć się z tablicą. W aplikacji ustaw aktualny kąt nachylenia (zwykle od 0° do 70°). Potem możesz wyszukiwać problemy według trudności, określając minimalny i maksymalny poziom, żeby zawęzić wybór. Możesz też filtrować drogi, które już zrobiłeś, próbowałeś lub których jeszcze nie ruszałeś. Przy każdym problemie zobaczysz liczbę osób, które go pokonały, ocenę w gwiazdkach oraz link do filmików z betą na Instagramie.
Kilterboard - Zasady
- Start: chwyty oznaczone na zielono. Jeśli są dwa, zacznij jedną ręką na każdym. Jeśli tylko jeden – zacznij na nim obiema dłońmi.
- Cel (finisz): chwyty oznaczone na fioletowo. Żeby uznać wspinaczkę za zaliczoną, musisz zakończyć obiema dłońmi na fioletowym chwycie.
- Żółte chwyty: tylko dla stóp. Nie chwytaj ich rękami
- Niebieskie chwyty: możesz używać zarówno rękami, jak i nogami.
- Staraj się nie dotykać niepodświetlonych chwytów — bywa to trudne, szczególnie przy dynamicznych ruchach, kiedy nogi odrywają się od ściany.
Etyka Na Ścianie
Kilter Board daje mnóstwo frajdy, więc nic dziwnego, że często jest na nim tłoczno. Zazwyczaj kąt nachylenia ustalany jest w drodze porozumienia wśród wspinaczy. Warto też znać kilka zasad, żeby wszystkim wokół korzystało się ze ściany równie przyjemnie jak Tobie.
- Nie zmieniaj kąta ściany bez wcześniejszego zapytania innych, którzy wspinają się w pobliżu.
- Nie przechodź pod wspinającymi się osobami i nie zostawiaj pod ścianą żadnych rzeczy, na które ktoś mógłby spaść.
- Czekaj na swoją kolej — nie wchodź pomiędzy innych na siłę.
- Czyść chwyty po sobie, żeby kolejnym było łatwiej się wspinać.
- Nie udzielaj nieproszonej rady — pozwól innym wspinać się po swojemu.
- Nigdy nie podświetlaj swojego problemu, jeśli ktoś już jest na ścianie.
