Wytrzymałość jest kluczowym elementem wspinaczki, umożliwiającym pokonywanie długich sekwencji ruchów, efektywną regenerację oraz zdolność do przejścia większej liczby metrów w ciągu jednego dnia wspinaczkowego.

W tym artykule przedstawię różnorodne metody treningu wytrzymałości, specjalnie dostosowane do potrzeb każdego wspinacza.

W najprostszym sensie, wytrzymałość, którą posiadasz jako wspinacz. To twoja zdolność do wspinania się w sposób ciągły na poziomie łatwym lub średnim przez okres dłuższy niż 1 minuta.

Tego rodzaju wspinaczka wymaga ruchów znacznie poniżej Twojego maksymalnego poziomu w boulderingu i jest ściśle związana z twoim poziomem na linie — dlatego najlepsi wspinacze mają bardzo dobrą wytrzymałość.

Ponadto, wytrzymałość ta ma duży wpływ na twoją zdolność do regeneracji na chwytach
i w punktach odpoczynku, a także na to, jak szybko zaczynasz czuć zmęczenie na drodze.

Jeśli uda ci się wytrenować mięśnie, by poprawiły produkcję energii tlenowej, będziesz w stanie wspinać się dłużej, pokonywać trudniejsze drogi bez szybkiego zmęczenia i zwiększysz swoją wytrzymałość siłową na dłuższą metę. Dodatkowo, poprawisz tempo regeneracji, co pozwoli ci na wykonywanie większej liczby treningów wspinaczkowych przez lata. Nie da się tego wystarczająco mocno podkreślić – regeneracja jest absolutnie kluczowa, zarówno dla boulderowców jak i wspinaczy sportowych.